Anda tidak menyebutkan perangkat lunak mesin virtual apa yang Anda gunakan. Kemungkinan besar menjalankan mesin virtual pada resolusi 4K menggunakan semua memori video yang ditetapkan untuknya. Jika memungkinkan, tetapkan lebih banyak memori video. Bergantung pada hypervisor Anda, Anda dapat mencoba mengaktifkan/menonaktifkan akselerasi 2D/3D untuk menemukan setelan yang optimal.
Saya telah melihat masalah serupa di XFCE dengan pemindahan &pengubahan ukuran jendela yang sangat lambat, saat tidak menggunakan kartu video diskrit (video onboard). Ini mungkin terkait dengan integrasi perangkat lunak &perangkat keras virtualisasi Anda, seperti yang disebutkan Keltari. Coba jalankan [X]Ubuntu secara langsung (di luar Windows, tanpa virtualisasi) untuk mendapatkan gambaran tentang kinerja "skenario kasus terbaik".
Mengaktifkan pengomposisian tampilan akan membantu, meskipun menggunakan lebih banyak sumber daya. Ada di Pengaturan, Window Manager Tweaks, Compositor:
Solusinya adalah menyembunyikan konten jendela saat memindahkan &mengubah ukurannya. Anehnya, jika menggunakan display compositing, lalu menyembunyikan konten jendela saat mengubah ukuran lagi membuatnya sangat lambat (setidaknya untuk saya). Di XFCE ada di kotak merah di pengaturan Window Manager:
